Referanser

"Ikke gå til Espen for å fikse hodet slik du ville gått til en fysioterapeut for å fikse et kne, ikke bruk Espen slik du bruker legen når du er syk. Gå til Espen når du har lyst til å bli bedre på noe, men vet ikke hva eller hvordan. Å prate med Espen er ikke lett, det er ikke alltid like bekvemt, men du verden hvor mye du lærer om deg selv med Espen som sparringspartner.  Du må gjøre det meste selv, men Espen viser vei og hjelper deg inn på rett sti. Jeg trodde mental trening var noe man gikk til når man var usikker og i "mental ubalanse", der tok jeg helt feil. Dette er for alle! Har du lyst til å prestere eller bare bli litt bedre i noe, om så bli litt bedre i å være seg selv, ta å prat med Espen. Jeg skjønner ikke at folk som har lyst til å bli bedre i noe tørr å la være. Det er ikke no hokus pokus det Espen gjør, det er faktisk irriterende enkelt, men det funker."Halvor West, roer

"Gå til Espen når du har lyst til å bli bedre på noe, men vet ikke hva eller hvordan."

Halvor West, roer

"Espen hjalp meg til å finne de viktige perspektivene i livet. Han gav meg styrke til å sette grenser og «hjemmelekser» som varer livet ut. Fokuset ble flyttet fra alt det håpløse til å finne muligheter og verktøy som gir mening." - Ellinor, leder

"Han gav meg styrke til å sette grenser og «hjemmelekser» som varer livet ut."

Ellinor, leder

"Jeg var veldig usikker på om coaching var noe for meg, men valgte å prøve det etter at jeg ble innkalt til annen gangs intervju til en jobb jeg hadde et stort ønske om å få. Jeg dro til timen med Espen uten forventninger, men jeg ble veldig positivt overrasket over hvor mye jeg fikk ut av timen. Jeg var veldig nervøs og usikker med tanke på dette intervjuet. Espen hjalp meg med å bagatellisere mine innbilte problemer og gjorde meg rett og slett mye sikrere på meg selv. Jeg forlot timen med tanken om at jeg er bra nok og at dette skal jeg klare!! Det hører med til historien at jeg fikk jobben. Med eller uten Espens hjelp får jeg aldri vite, men jeg opplevde meg mye mer komfortable i intervjusituasjonen etter timen med Espen". - Kathrine 

"Jeg forlot timen med tanken om at jeg er bra nok og at dette skal jeg klare!!"

Kathrine

"I en lang periode har jeg vært misfornøyd med livssituasjonen min uten å vite helt hva jeg kan gjøre for å endre på situasjonen. Espen hjalp meg med å se ting klarere og sette livet mitt i perspektiv. Sammen fant vi ut av hva jeg egentlig ville gjøre. Jeg har virkelig fått livsgnisten tilbake, og ikke minst troen på meg selv igjen! Neste gang utfordringene melder seg vet jeg hvem jeg skal ringe. Tusen takk Espen!" - Tone

"Jeg har virkelig fått livsgnisten tilbake, og ikke minst troen på meg selv igjen!"

Tone

"Gjennom en tøff periode med utfordringer både privat og i jobbsammenheng, trente jeg enda oftere og hardere enn før. Jeg skaffet meg personlig trener som skulle hjelpe meg til å presse meg selv enda hardere. Mye handlet om ønske om å strekke til, ikke bare for meg selv i rolla som mellomleder, men også for sjefene, medarbeiderne, familiemedlemmer og flere med. Være på, alltid følge med, gjøre andre fornøyde, høre "så flink du er". Noe jeg trodde var et løft viste seg å være det motsatte. Fra å kjenne økt energi merket jeg at den forsvant og lufta gikk ut av meg. Jeg var sliten. Samtidig slo jeg opp en gammel skade under trening og måtte trappe ned en stund. Hva nå? Hva skulle gjøre jeg med uroa jeg kjente på? Spørsmålene ble stadig flere og større.

En venninne, som i utgangspunktet var skeptisk til coaching, men hadde følt nytte av det ganske nylig anbefalte meg å snakke med Espen.  Turer i Frognerparken med Espen i vinterkulda lærte meg om mental trening. Hva hjelper det å springe beina av seg når hodet ikke henger på? Jeg forstod etter hvert at jeg har et stort ubrukt potensiale, bare jeg øver meg på å sette ord på uro, gjøre den til tanker og ta det med meg i hverdagen med klokhet. Det ble en liten personlig reise. Den krevde en del jobbing og gjør det enda. Gamle tankemønster er nemlig skremmende trygge å holde fast på, selv en god stund etter at Espen påpekte hvordan jeg slik begrenser meg selv. Å bli guidet av han som coach var viktig i denne prosessen, spesielt gjennom hvordan han engasjerer seg i den andre og utfordrer en. Gevinsten nå er å vite sikkert med meg selv at jeg er flink. Jeg fikk tydeligere tak i grunnplanet i meg selv, hva jeg synes virkelig betyr noe, og både roen og tøffheten i meg som jeg har lengtet etter. Jeg handler og er klar for å danse i øyeblikk etter øyeblikk!" - Nora

"Jeg fikk tydeligere tak i grunnplanet i meg selv, hva jeg synes virkelig betyr noe, og både roen og tøffheten i meg som jeg har lengtet etter."

- Nora

"Espen var min salgssjef i flere år og jeg lærte mye av han. Mange salgsteknikker, men også det å lære å tenke positivt i livet generelt. Ofte prater man om ting man ønsker å endre på, men en annen ting er faktisk å gjøre det .. Fra tanke til handling. En annen ting jeg lærte var å visualisere både når det gjaldt livet generelt og i salg. Hvis en tenker og ser for seg noe, kan man klare å få det til. Man trenger Vilje til å lykkes og være positiv;) Det må vilje til for å lykkes og ofte må man ta tak i flere ting for oppnå lykke. Man er sin egen lykkes smed så det er opp til en selv å bestemme hvor lykkelig en skal være. Man må være snill med seg selv, f. Eks skrive ned en liste over ting man er god til, hva man er fornøyd med i livet, og hvilke ønsker og mål en har. En annen ting er å få vekk alle hinder som gjør at en kanskje ikke kommer dit en vil. Ett stort hinder kan være feil venner.. Venner som kanskje skulle vært de mest støttende er kanskje din verste fiende. Bli kvitt alle som bare gir deg negativ energi, eller hold de hvert fall på avstand. Jeg merket at jeg ble en annen person etter å ha lært mye av Espen. Jeg reagerer annerledes på ting, klarer å se hvordan livet blir enklere av å tenke positivt og ikke minst at andre rundt meg er positive. Mye skjedde til å begynne med, da jeg hadde lært mye nytt.

Jeg la merke til venner og familie som syntes jeg hadde endret meg, i positiv forstand. Venner og bekjente reagerte litt og var overrasket over at jeg hadde blitt sterkere, tøffere og fått mer selvtillit. De fleste støttet meg, mens noen forsvant .. Det var selvfølgelig de «vennene» som egentlig var dine «fiender». Salg var blitt lekende lett av de nye måtene å tenke på, men det må jobbes med hele veien. Det går ikke av seg selv. Man må bestemme seg for å lykkes! Jeg har jobbet som selger i samme bransje nå i over 7 år og stortrives med det!! Føler at Espen har hjulpet meg en del på veien og gitt meg grunnleggende basiskunnskaper innen for salg. Han har mye kunnskap og mye å lære bort;) Det fine med han var at hvis man stilte et spørsmål til han, så fikk man alltid tilbake i spørsmålsform hva man selv mente osv. Stol på deg selv og gjør hva du mener er riktig for deg selv og ingen andre! Jeg vet at man aldri blir utlært og at man må jobbe med hodet hele veien for å lykkes og nå sine mål." - Cecilie 31år, distriktssjef

"Jeg reagerer annerledes på ting, klarer å se hvordan livet blir enklere av å tenke positivt og ikke minst at andre rundt meg er positive."

- Cecilie 31år, distriktssjef

"Jeg kom i kontakt med Espen ganske tilfeldig, vi kom i prat og han plukket opp at han kanskje kunne hjelpe meg. Han hjalp meg på en tid der jeg ønsket det minst, men trengte det mest. Jeg takker han for å ha satt ting i perspektiv og hjulpet meg til å se ting på en mer positiv måte! Takk Espen:)" - Isabelle

"Jeg takker han for å ha satt ting i perspektiv og hjulpet meg til å se ting på en mer positiv måte!"

- Isabelle

"Som toppidrettsutøver i en taktisk idrett er den mentale styrken minst like viktig som andre fysiske egenskaper. Det må trenes på og jobbes med på lik linje med taktikk og styrke, og det finnes ingen oppskrift som fungerer for alle. Jeg tok derfor kontakt med mentalcoach Espen Langseth, som tidligere har jobbet med idrettsutøvere, for å få hjelp til å utvikle og yte mitt fulle potensiale. Underveis lærte jeg at det ikke var nok å bare ta tak i det jeg tenker og gjør før jeg går på matta, at mental styrke handler om mer enn selve prestasjonen isolert. Det handlet mye om bevisstgjøring, og jeg lærte at jeg selv kan ta kontroll over både tanker og innstiling bare ved å bli klar over situasjonen. Mental coaching har lært meg mye om meg selv både som toppidrettsutøver og som person, og kommer til å fortsette å benytte meg av både det jeg har lært og videre samarbeid gjennom hele toppidrettskarrieren." - Maria, 20 år, kombinerer satsing med jobb. Konkurrerer for Mizuchi karateklubb, og vært på landslaget siden 2008. Mål om å nå toppen innen 8 – 10 års ramme.

"Mental coaching har lært meg mye om meg selv både som toppidrettsutøver og som person"

- Maria, Mizuchi karateklubb

"Jag har under en period haft möjlighet att bli coachad av Espen och det har för mig varit utvecklande och givande på ett djupare plan. Espen är lyssnande och empatisk på ett holistiskt sätt, han lyssnar mellan raderna och ser helheten. Han har sett mig som den jag är och Espen är en av de mest ickevärderande coacher/personer jag träffat. För mig har detta inneburit nytt självförtroende och min självbild har förändrats till mer realistisk. Det bästa med Espens coaching har varit på det sätt han, vid rätt tillfälle, humoristiskt lockat fram det just jag behövde belysa för egen del." - Med tacksamhet. Birgitta

"Espen är lyssnande och empatisk på ett holistiskt sätt, han lyssnar mellan raderna och ser helheten."

- Birgitta

"Jeg har lært at jeg må ha det gøy når jeg spiller for å gjøre mitt beste. Jeg har lært at jeg ikke skal bli så oppgitt når jeg bommer på en ball, men tenke at jeg skal gå videre og akseptere at jeg gjorde den feilen. Jeg har lært at jeg må godta at jeg ikke kan spille på topp hele tiden. Jeg har opplevd at jeg spiller mye bedre når jeg har det gøy og fokuserer på å være rolig og avslappet. Det er gøy å se hvor rolig og godt han spiller når han tar frem det han har lært av deg. Tusen takk.(foreldre) Det ble en 5. plass og en 1. plass i klubbmesterskapet i går." - Christian, bordtennisspiller

" Jeg har opplevd at jeg spiller mye bedre når jeg har det gøy og fokuserer på å være rolig og avslappet."

- Christian, bordtennisspiller

"Etter å ha vært gjennom en lengre periode med utbrenthet og brukt lang tid på å bli frisk, ønsket jeg nærmest desperat å komme meg ut i arbeidslivet igjen. Det viste seg å ikke være så enkelt, så jeg skjønte jeg trengte noen å snakke med for å komme videre, tørre å hevde meg selv og finne ut hva jeg egentlig ville, - en sparringpartner. Kom til Espen, men var egentlig veldig usikker om det var dette jeg ville. Men fant fort ut at dette var nyttig! Mye løsnet allerede etter første time: Beskjeden var klar og tydelig - "Bare gjør det! Ta den telefonen, tørr å ta kontakt, initier ting selv, ting skjer ikke av seg selv, du må sette ting i gang selv!" Alt dette visste jeg jo, - egentlig, men trengte noen til å dytte meg, gi støtte, og ikke minst sette i gang en prosess om å finne noe å gjøre som JEG virkelig vil. Jeg hadde 5 timer hos Espen, jeg har fått jobb, og prosessen som ble satt i gang er ikke ferdig, men jeg er i gang, og det er det viktigste! Selv om jeg har fått meg jobb, er jeg fremdeles underveis, under utvikling, en prosess som får fortsette, og kanskje tar den heller aldri slutt... Espen er tydelig og klar i budskapet han formidler. Han er personlig og gir av seg selv, noe som gjør han troverdig og genuin i ønsket om å hjelpe." - Kari Anne

"Espen er tydelig og klar i budskapet han formidler. Han er personlig og gir av seg selv, noe som gjør han troverdig og genuin i ønsket om å hjelpe."

- Kari Anne

"Jeg har lært å kjenne meg selv bedre, og gjennom det blitt tryggere på meg selv. Blitt mer selvsikker. Jeg vet hvem jeg er og hvem jeg vil være. Hvilke verdier som er viktig for meg og jeg bryr meg ikke om hva andre synes. - I en travel hverdag, har jeg lært meg å skille aktiviteter fra hverandre og ha fullt fokus på den aktiviteten jeg har vært på. Jeg har en travel hverdag med mye fotball og mye skole, og når jeg da f.eks er på fotball, legger jeg tankene om skolen til side, slik at jeg er 100% tilstede og kan prestere 100% på fotballen. - Det har vært veldig inspirerende og gøy. Jeg tar med meg masse læring som jeg kan bruke videre i livet." - Ina, spiller fotball i Toppserien for Vålerenga

" Jeg har lært å kjenne meg selv bedre, og gjennom det blitt tryggere på meg selv. Blitt mer selvsikker.
Jeg vet hvem jeg er og hvem jeg vil være. "

- Ina, fotballspiller

"Jeg viser til 2 flotte dager på Waldemarhøy med coaching for avdelingen. Jeg ønsker å gi deg tilbakemelding på at jeg og mine kollegaer opplevde dagene som innholdsrike og nyttige. Det vi gikk i gjennom, og ikke minst oppgavene vi fikk, gjorde at vi fikk reflektert over arbeidssituasjon, det sosiale miljøet og samarbeidet oss i mellom. Det har medført en større felles forståelse av arbeidshverdagen vår, vi fikk opp fokus på å bli mer samkjørte og vi fikk lært viktigheten av å ha fokus på det som fungere og det som vi gjør bra – og som vi skal gjør mer av. Slike dager ønsker vi oss mer av, og kan sterkt anbefales videre." - Ingunn, Nav Ski

"Slike dager ønsker vi oss mer av, og kan sterkt anbefales videre."


- Ingunn, Nav Ski

"Espen Langseth holdt foredrag om Viljens psykologi for våre coach-studenter. Det var et interessant og lærerikt foredrag som ga mye. Det var lagt opp meget bra pedagogisk med både teori og konkrete øvelser, noe som ble meget godt mottatt av våre studenter. Espen er en dyktig foredragsholder som gir mye av seg selv og som har en sterk formidlingsevne. I tillegg har han en positiv energi som smitter over på andre. Han klarer å formidle viktige ting på en troverdig og fin måte." - Intuisjonsskolen, Grethe Holtan, daglig leder

" Espen er en dyktig foredragsholder som gir mye av seg selv og som har en sterk formidlingsevne. "

- Grethe Holtan, daglig leder

"Espens slagord er; Jeg heier på deg! Og det gjør han virkelig også. Han møter meg med en genuin respekt. Han backer meg opp når jeg trenger det, men utfordrer meg også på de riktige områdene. Hver coachingtime gir meg nye perspektiver og jeg får oppgaver som fører meg fremover dit jeg vil, både i mitt yrkesliv så vel som mitt privatliv. Jeg anbefaler alle mine venner og bekjente å ta timer hos Espen." - Henrik Amundsen, assisterende rektor

"Jeg anbefaler alle mine venner og bekjente å ta timer hos Espen."


- Henrik Amundsen, assisterende rektor

"Etter flere samtaler med Espen fikk han meg til å sette ting i perspektiv, sånn at jeg fikk mer kontroll på situasjonene rundt meg. Det hjalp meg også til å endre mitt tankesett og jeg ble mer bevisst på hvordan jeg kunne bruke tankemønstret mitt til å utføre en handling som hjalp meg i positiv retning. Ved å endre tankemønster og fokusere på å ta bedre vare på meg selv og det jeg virkelig ønsket å oppnå, fant jeg ut at det jeg brant for lå rett foran nesa mi, men at jeg ikke så det før nettopp fordi at fokuset var på alt jeg ikke fikk til og alt jeg manglet. Så isteden for å starte på et helt nytt studie, fant jeg en annen måte å bygge på den utdannelsen jeg allerede hadde hvor jeg igjen fant min lidenskap. Ved å jobbe med meg selv på denne måten, fikk jeg også selvtilliten og motet til å våge å satse på det jeg virkelig ønsket og da begynte ting å falle på plass. Så klart er det mye jobb fysisk og psykisk, men med jevnlige samtaler Espen gir det meg mot til å fortsette og aldri gi opp, uansett hva målet måtte være. Han er en Inspirerende, motiverende, empatisk og morsom coach som virkelig har endret min hverdag.

Jeg går fremdeles til Espen en gang i måneden for en oppløftende samtale i en hard hverdag med mye stress og utfordringer, noe som jeg føler gir meg det lille ekstra til å fortsette å sette mål og nå de jevnlig. Selv følte jeg at endringene i livet mitt skjedde raskt. Etter bare to samtaler med Espen begynte mønstret i mine tanker og handlinger å endre seg. Deretter gikk vi mer spesifikt i ting jeg ønsket å endre og utviklet meg i. Jeg har vokst mye og setter stor pris på all hjelp jeg har fått av Espen. Han er en utrolig dyktig coach som finner både kjernen til problemet og løsningen ut av den. Jeg kommer til og har allerede anbefalt han videre til flere jeg er glad i, som trenger en liten dytt i riktig retning. Det fungerer hvertfall veldig godt for meg." - Annika/Freelance make up artist, brynsstylist og vippeteknikker.

" Han er en inspirerende, motiverende, empatisk og morsom coach som virkelig har endret min hverdag. "

- Annika, make-up artist

"For et år siden ble jeg sykemeldt fra min jobb. Jeg var veldig langt nede, og psykisk knekt av en travel arbeidsdag, med alt for mange arbeidsoppgaver. Jeg er en skikkelig «flink pike» så jeg var hverken lykkelig, eller fornøyd med livet mitt. Jeg hadde ikke maktet å utføre jobben min, slik jeg selv ønsket. Alle mine drømmer og hobbyer var lagt på hylla. Det var noe jeg ikke hadde lagt merke til. Etter at jeg ble sykemeldt ringte jeg min daværende Coach, som ikke hadde mulighet til å gi meg en hastetime. Jeg søkte på gulesider, for å se hva som fantes av «Coach i Oslo». Blikket mitt falt på «Heia deg». Dette måtte jeg lese litt mer om, så jeg gikk på nettsiden. Det som sto der gjorde meg nysgjerrig, og jeg håpet av det var en som ville heie på meg. Jeg sendte en mail, og vi avtalte time. Kontakten var der umiddelbart, så vi avtalte en 6-timers pakke for meg. Etter 6 timer hos min «Heia deg» Coach, var jeg klar for verden. Jeg sa opp min jobb, og dro på ferie når oppsigelsesperioden min var over. Jeg fikk sendt inn et manus som jeg fullførte i løpet av min tid hos Espen Heia deg, og tenkte grundig over hva jeg kunne gjøre for meg selv. Selv om mitt manus ble refusert, lever jeg fortsatt med at mine drømmer skal bli realitet, selv om jeg enda ikke har kommet i gang med drømmejobben min. Jeg fikk ny jobb i samme bransje som før, har det fortsatt veldig travelt, men drømmene mine lever fortsatt, Jeg skriver små historier, som jeg vet kommer til å bli sendt inn til magasin, og kanskje det også blir bok. Min mann og jeg er kommet nærmere hverandre i løpet av det året som er gått siden min første time hos Heia deg, og min mann har fått seg ny jobb. Takk Espen og «Heia deg»" - Med vennlig hilsen fra en fornøyd kunde, Elisabeth.

"Etter 6 timer hos min «Heia deg» Coach, var jeg klar for verden."

- Elisabeth

"Jeg har lært at det fungerer å skrive ting ned på papiret for å konkretisere det man ønsker å jobbe med. Sette seg delmål underveis har vært noe som har fungert veldig bra. Det å rose seg selv er også en fin måte for å kunne trekke ut det mest positive i en hektisk hverdag. Det å få så god kontakt og kunne stole på en fremmed person etter allerede første møte er ikke noe som er gitt. Med andre ord, Espen er en person og har en fremtoning som er lett å like, er tillitvekkende og profesjonell. Med sitt rolige vesen og måte å spørre på kom vi sammen frem til gode ting å ta tak i. Målet mitt var å få seg ny jobb, og det klarte jeg." - Thomas

" Målet mitt var å få seg ny jobb, og det klarte jeg. "

- Thomas

"Du er et så bra og ekte menneske som så hva jeg trengte mest og fanget opp mitt behov når vi møttes til første time. Du er dyktig, og din realistiske og positive væremåte er smittende, og du ga meg tilbake troen på meg selv, at jeg ville få til det å ha treningsklienter. Tusen takk!" - Gry, coach student

"Du er et så bra og ekte menneske som så hva jeg trengte mest og fanget opp mitt behov når vi møttes til første time."

- Gry, coach student

"Lørdag 7. mars 2015 leide vi inn Espen Langseth som foredragsholder under vår PT samling. 40 Personlige trenere ventet nysgjerrig på presentasjonen, og en viss spenning var det i rommet da temaet for dagen blant annet var «komfortsone». Espen er god på å engasjere lytterne sine ved å innlede med hendelser fra sitt eget liv. Med ydmykhet deler han sine erfaringer på en måte som vekker tillit, og oppleves derfor veldig folkelig for sine tilhørere. Han utfordrer med både praktiske og teoretiske oppgaver, men evner å legge seg på et nivå der gruppen finner aktivitetene utviklende og ikke skremmende. Han er enkel i sitt budskap, noe som gjør at det lett huskes av deltagerne og bidrar til økt motivasjon i lang tid etter samlingsdagen." - Margot, produktsjef Personlig trening, Fresh Fitness

"Jeg kan på det varmeste anbefale Espen Langseth til både store og små bedrifter, både innen og utenfor trenings- og idrettsbransjen. "

- Margot, produktsjef Personlig trening, Fresh Fitness

"Jeg kom til Espen i en periode hvor jeg ønsket å finne ut av ny karrierevei. Jeg hadde sagt opp min tidligere stilling som HR-sjef og var på siste året i min coachingutdannelse hos HumaNova. Jeg hadde et ønske om å starte for meg selv, men trengte hjelp til å bli tydeligere på hva og om timingen var riktig. Jeg visste at å starte eget ville kreve mye og jeg var derfor redd for at gamle mønstre skulle gjøre seg gjeldende igjen. Jeg hadde tidligere erfart å bli utbrent og ville ikke bli det igjen. Noe av det som har festet seg etter coaching med Espen, er hans tilnærming til måloppnåelse. Han sammenligner måloppnåelse med det å bestige et høyt fjell og for å komme til toppen må man gå den smarteste veien opp, ikke bare rett opp, og ta rikelig med pauser underveis. For meg handler dette om å komme levende, hel og med energi til toppen. Jeg tenker ofte på dette fjellet og spesielt når jeg føler at ting ikke går i det tempoet jeg gjerne skulle ønske. Det er en måte å akseptere at ting tar tid og ofte er det helt nødvendig for sluttresultatet. Espen hjalp meg også med å hente frem min indre drivkraft – hvorfor skulle jeg starte for meg selv og hva ville jeg egentlig? For meg handlet dette om å gå dypere i meg selv, være ærlig og hente frem en dypere drivkraft basert på hva jeg tror på og mine verdier. Dette har blitt en tydelig ledestjerne i livet mitt i dag. Jeg vet hvor jeg skal og den er med meg på både gode og mindre gode dager. Jeg fikk raskt tillit til Espen som coach og under hele prosessen følte jeg meg sett som et helt menneske. Han er tydelig og varm på samme tid. Det er høyt under taket og han vet å utfordre på en måte som gir det ekstra dyttet bak. Han sier: "Mental trening handler ikke om å være positiv hele tiden, men om å klare å stå i det som er ubehagelig" – det merkes i måten Espen coacher på!" - Gry W

"Jeg fikk raskt tillit til Espen som coach og under hele prosessen følte jeg meg sett som et helt menneske."

- Gry W

Målet mitt med å ta kontakt med Espen var for å finne den indre motivasjonen for å jobbe hardt for å oppnå mine mål og øke effektiviteten i det hverdagslige, slik at jeg kunne bruke mer tid på å være sammen med familie og venner. Selv om jeg på en måte har visst hva det er som må til for å oppnå mine mål, så har det føltes som at jeg har hatt altfor mange baller i luften og visste ikke helt hvor jeg skulle begynne. Espen har veiledet meg og vist meg hvordan jeg på beste måte kan oppnå mine mål og motivert meg til å stå på og gå utenfor komfortsonen. - Diodor Bugge, kiropraktor, Evolve Kiropraktorklinikk

"Espen har veiledet meg og vist meg hvordan jeg på beste måte kan oppnå mine mål."

- Diodor Bugge, kiropraktor, Evolve Kiropraktorklinikk

"Timene med Espen har gitt meg muligheten til å fokusere og jobbe mot målene mine på en bedre måte. Espen har hjulpet meg til å utvikle og bruke indre dialog for å kunne prestere enda bedre både på trening og i kamp. Jeg har fått mer troa på det jeg gjør og jeg har blitt mer selvsikker. Samtalene med Espen har gitt meg personlig utvikling både på og utenfor idrettsarenaen." - Niklas, hockeyspiller

"Samtalene med Espen har gitt meg personlig utvikling både på og utenfor idrettsarenaen."

- Niklas, hockeyspiller

"Da jeg kom til Espen var jeg en nedstemt og ubesluttsom jente med lav selvtillit. Jeg følte meg ikke god nok fordi jeg ikke hadde fullført noen utdanning etter videregående og var veldig umotivert når det gjaldt skole og det sosiale. Jeg slet med å komme meg litt ut av komfortsonen og ble derfor ikke kjent med resten av kullet på studiet. Samtidig var jeg en person som ikke klarte å si nei og det gjorde det lett for andre å utnytte, spesielt i forhold. Jeg har det mye bedre med meg selv og det merkes også av de nærmeste rundt meg. Jeg har lært at jeg er god nok og tørre å si det høyt. I år startet igjen på et nytt studie og for første gang kan jeg si at jeg trives. Jeg har lært å heie på meg selv og å ta de små stegene til å bli kjent med andre. Det har vært sykt deilig å gå på skolen og ha folk å være med. Jeg har lært å si ja til meg selv og si nei til andre på en bestemt måte slik at folk faktisk skjønner at jeg mener det. Timene jeg hadde med Espen gikk fort og det føltes ut som å snakke med en venn. Jeg fikk luftet ut mange tanker og refleksjoner som jeg trodde var feil av meg å tenke og føle, men som jeg da fant ut at det er greit å føle slik jeg gjør. Det er greit å være meg og det er greit å ikke passe sammen med alle slags typer mennesker, men ved å by på seg selv har man større sjanse til å finne folk man liker. Jeg har hørt at jeg ikke er en særlig åpen person, men i en coach-time følte jeg at det var ganske lett å snakke om absolutt alt. Jeg syns Espen var flink til å lese meg når jeg fortalte om ting, for eks. hva som gjorde meg glad. Det virker rart at en person som egentlig ikke kjenner meg kan si mye om meg bare gjennom måten jeg snakker på om ulike ting. Men det har også hjulpet meg til å fortsette med ting som gjør meg glad og bruke den samme motivasjonen jeg har på trening til skole.
Tilslutt vil jeg si at jeg gleder meg til neste time. Jeg føler jeg har utviklet meg mye som person og blitt mer målrettet. Samtidig har jeg fortsatt ting å jobbe med og da har jeg funnet ut at det hjelper med en coach." - Teresa

"Jeg har det mye bedre med meg selv og det merkes også av de nærmeste rundt meg. "

- Teresa

"Det har vært motiverende og givende å få coaching hos Espen. Han ser deg og dine utfordringer, fokuserer på løsninger. Løsningene er ikke noe revolusjonerende nytt, men heller små endringer av tankemønster. Disse små endringene skaper resultater som kan løse akkurat ditt problem. Jeg kan absolutt anbefale disse veiledningstimene." - Caroline, Statkraft

"Jeg kan absolutt anbefale disse veiledningstimene."

- Caroline, Statkraft

"Tusen takk for en super tid jeg har hatt i coaching hos deg. Jeg har lært veldig mye om meg selv. Jeg har vært utenfor komfortsonen mange ganger. Du har støttet meg og pushet meg så jeg har blitt tryggere, mer selvsikker og lært å like meg selv bedre. Så tusen takk for en fin tid." - Lene

"Tusen takk for en super tid jeg har hatt i coaching hos deg."

- Lene

"Jeg tok kontakt med Espen i en fase der jeg planla å starte for meg selv. HeiaDeg- navnet fenget meg, - jeg trengte en som hadde peiling på hva det innebærer å etablere egen virksomhet, og som kunne støtte og utfordre meg. Jeg trengte en proff som kunne tenke og reflektere høyt sammen med meg om mitt prosjekt. Jeg opplever Espen som en det er lett å få tillit til. Han er positiv, blid og ekte, umiddelbar og tydelig, og han «leser mellom linjene» når du forteller det du har på hjertet. Han møter deg på en empatisk måte; jeg følte at han var genuint interessert i det jeg ønsket å formidle angående det jeg ville drive med, han var aktivt lyttende, stilte de gode spørsmålene, og jeg opplevde at han så meg som person og prosjektet mitt,- i en sammenheng. Denne holistiske tilnærmingen var viktig for meg, og han bidro sterkt til at jeg ble enda mer motivert, engasjert og inspirert i min planlegging. Så: Ja, jeg føler virkelig at han sier og mener: Heia Deg! Og når jeg kommer ordentlig i gang og trenger oppbacking og HeiaDeg, da tar jeg en ny time hos Espen! " - Wenche

"Ja, jeg føler virkelig at han sier og mener: Heia Deg!"

- Wenche

"Etter at jeg tok kontakt med Espen har jeg fått god coaching til å akseptere livssituasjonen min, se på omveier som veien til målet og vite at jeg er bra nok. Jeg har blitt mer avslappet og lært å se det positive i ting. Da jeg hadde et ønske om å slutte med utdanningen hjalp Espen meg med å se hvor verdifull og viktig utdanningen min er for å nå målet mitt. Jeg er nå tilstede, motivert til å nå målet og mer bevisst på at jeg er bra nok. Jeg er veldig takknemlig for at jeg tok steget til coaching hos Espen." - Camilla

"Jeg har blitt mer avslappet og lært å se det positive i ting."

- Camilla

"Jeg kom til Espen for å få hjelp til å klare mer, rekke mer og orke mer. I tillegg ville jeg gjerne finne tilbake til personligheten i meg, som jeg følte hadde blitt borte i løpet av hektiske år med små barn, hus, mann, stasjonsvogn ....og (veldig) mye jobb. Bestillingen er, sett i ettertid, selvmotsigende i seg selv, men jeg opplevde allikevel at Espen tok meg på alvor og forsto situasjonen min. Vi startet stegvis på en reise for å rydde og få klarhet. Han lot meg få tid til å fordøye og forstå, slik at opplevelsene og erkjennelsene ble ektefølt, oppriktige og varige. Espen har også hjulpet meg med å forstå viktigheten av å prioritere, og også faktisk prioritere meg selv. Å tørre å velge det som gir energi fremfor det som tapper energi og at det er jeg som bestemmer hvilke prioriteringer som er riktige for meg. Det er jeg som bestemmer over meg, uavhengig om verden rundt meg er enig eller ikke. Det er vanskelig og ofte vondt å vende blikket innover i en selv, jobbe med det man finner, ta kontrollen for videre utvikling og godta sine feil og annerledesheter. Det at Espen skaper en trygghet rundt seg i arbeidet han gjør, har vært avgjørende for meg i min prosess og mitt mål om å romme mer av meg selv." Bente , leder og tidligere håndballproff

"Espen har også hjulpet meg med å forstå viktigheten av å prioritere, og også faktisk prioritere meg selv."

- Bente, leder og tidligere håndballproff

"Hektiske hverdager med overfylt tidsplan og en «jeg skal bare» mentalitet har vært hverdagskost for meg i mange år. Selv om jeg har fått opplevd mye og opparbeidet meg god erfaring har det tatt mye energi og gått ut over helsa. Espen har hjulpet med til å sette ting i perspektiv og fått meg til å sette prioriteringer på hva som er viktig for meg. Man rekker ikke å bli med på alt og en må derfor velge det som er viktigst.  Av og til må man sette seg selv først og kun prioritere de tingene og personene som gir en energi. I min situasjon har det vært lettere å kunne jobbe med dette sammen med en utenforstående, en som kan se situasjonen fra en litt annen synsvinkel. Espen heier på deg uansett hva du ønsker å oppnå og uavhengig av hva "alle andre" på arbeidsplassen, vennegjengen, familie  og andre skulle måtte tenke og mene. Det har vært alt for lett for meg å nedprioritere egne ønsker og mål for å være støttespilleren for andre. Med Espens hjelp er jeg på riktig vei til å sette de kortsiktige og langsiktige prioriteringene som er riktig for meg. Jeg skal leve, ikke bare overleve." Kjerstin

"Jeg skal leve, ikke bare overleve."

Kjerstin