Få klarhet, motivasjon og konkrete verktøy for endring.
Føler du deg fastlåst i livet? I ubalanse? Usikker på om det du gjør er det rette – og skulle ønske noen kunne hjelpe deg å finne ut av hva du skal gjøre? Personlig coaching gir deg muligheten til å ta en fot i bakken, reflektere over hva som er viktig og bli tryggere på hva som er rett og riktig for deg.
Min jobb som personlig coach er å gjøre deg bevisst på hva du gjør og hvordan hverdagen din ser ut når du er på ditt beste. Gi deg en reality check på hvordan du får flere av de gode dagene. Samtidig så handler det også om mental trening, å styrke ditt selvbilde og din evne til å håndtere utfordringer slik at du kan ta gode valg og leve mer bevisst.
Sammen jobber vi med å skape varige endringer slik at du kan leve et liv i tråd med dine verdier og ambisjoner.
Hvem passer personlig coaching for?
Karrierevalg. Skilsmisse. Stress. Det er mange grunner til å trenge hjelp til å sortere tanker, sette mål og skape en endring i livet. Her er noen av dem jeg ser oftest:
- Du står i en livsendring og trenger støtte og retning.
- Du er ny som leder
- Du ønsker å bli sett og ha mer selvtillit på jobb.
- Du ønsker å håndtere ulike familierelasjoner bedre: foreldre, barn, søsken, partner.
- Du vil finne en balanse mellom jobb, familie og egne behov.
- Du føler deg stresset og ønsker bedre mestringsstrategier.
Personlig coaching handler om å hjelpe deg å utvikle gode vaner og bryte uønskede mønstre. At du skal bli sikrere i de vanskelige situasjonene du befinner deg i.
Hva får du ut av personlig coaching?
“Jeg kom i kontakt med Espen i 2016 når jeg trengte det som mest. Espen så og forstod meg med en gang, og fikk meg til å sette ord på det som var vanskelig. Denne bevisstgjøring fikk meg til å reflektere over det som virkelig var galt, og som jeg selv hadde fortrengt over mange år. Det var en sterk opplevelse, når jeg endelig så det selv. Jeg ville aldri har vært foruten tiden hos Espen, og det har gjort meg til en enda bedre ektemann, pappa, kollega, venn og leder.”
Den fine tilbakemeldingen oppsummerer mye av det coaching handler om, men la oss være enda tydeligere:
Handling og fremgang: Få konkrete verktøy og strategier for å skape varige endringer.
Økt selvinnsikt: Forstå hva som motiverer deg og hvilke verdier som styrer deg. Forstå hvordan du oppfattes av andre.
Orden på tankene: Lande de uviktige, uproduktive tankene – sånn at du slipper “tankekjøret”
Mer driv og fremtidstro: Forstå hvordan du tar styring over egne valg og handlinger.
Mental trening: Bli mer robust mentalt, slik at du kan møte livets utfordringer med trygghet.
Bedre balanse i livet: Finn ut hvordan du kan prioritere riktig og skape en hverdag som gir deg energi.
Les gjerne hva andre sier om meg!
Hvem er Espen Langseth?
Jeg er en fyr som elsker å hjelpe folk å få perspektiv på livet og seg selv. Jeg har jobbet med coaching og teamutvikling i en årrekke, og før det var jeg både daglig leder og salgssjef, samt gründer i flere bransjer.
Jeg begynte som coach etter at en serie av kriser både på jobb og privat satte meg i en situasjon der jeg virkelig måtte finne ut hva jeg ville med livet mitt. Hvordan navigere ut av det verste som har skjedd i livet?
Formelt har jeg en treårig utdanning som coach og organisasjonskonsulent i psykosyntese fra Oslo og Stockholm, samt en sertifisering som Senior Practitioner fra European Mentoring & Coaching Council (EMCC). Jeg har mange tusen timer med en-til-en samtaler bak meg sammen med den enkelte medarbeider og leder.
“Tilnærmingen til Espen vil jeg si er ærlig, tillitsfull, trygg og ydmyk. Samtidig er han direkte og uten høytsvevende psykologi prat..»
– Stig Ullersmo, leder organisasjonsutvikling i Backe Gruppen.
Til daglig jobber jeg med utvikling av mennesker i alle aldre, og coacher toppledere, ledere, medarbeidere, idrettsutøvere og privatpersoner, og tilbyr både én-til-én samtaler, teamarbeid og gruppeutvikling. Jeg har bistått idrettsutøvere på vei til gull i NM, Nordisk, EM og VM, og har selv spilt på landslaget i bandy.
Slik foregår et typisk coaching-løp
Alle mennesker er ulike og trenger ulik coaching, men for å finne de riktige knappene hos nettopp deg følger jeg en ganske strukturert tilnærming. Vi ønsker jo å skape resultater.
- Kartleggingssamtale: Vi starter med en innledende samtale der vi blir kjent og kartlegger dine utfordringer, ønsker og mål.
- Målsetting og planlegging: Basert på kartleggingen setter vi tydelige mål for coaching-prosessen. Sammen utarbeider vi en plan som sikrer at du får maksimalt utbytte av veiledningen.
- Coaching-samtaler og oppgaver: Gjennom regelmessige samtaler jobber vi med refleksjon, mental trening og selvledelse. Du får konkrete oppgaver og verktøy for å skape ønskede endringer i din hverdag.
- Evaluering og justering: Endring er vanskelig, så underveis evaluerer vi progresjonen og justerer kursen og metodene etter dine ønsker og behov.
- Avslutning og videre utvikling: Når coaching-løpet nærmer seg slutten, oppsummerer vi dine resultater og ser på hvordan du kan fortsette utviklingen på egen hånd. Målet er å gi deg varige verktøy for selvledelse og mestring.
Et vanlig coaching-løp varer ofte mellom 8-12 uker, men jeg har også mange som ønsker en fast samtalepartner for å ha noen å lufte tankene sine med.
PS: Jeg elsker walk and talk! Når det er mulig liker jeg best å ha coachingsamtalene i parken, i skogen eller langs fjorden. Det er lettere å tenke nye tanker og skape åpenhet når vi er ute i frisk luft.
Ulike typer personlig coaching
Som personlig coach er det viktig for meg å tilpasse veiledningen til din spesielle situasjon, men det er noen termer som en gjerne bruker og som jeg vet folk googler. Derfor har jeg laget egne sider om dem:
Ta kontakt – la oss finne ut hvordan coaching kan hjelpe deg med bedre selvledelse, mental trening og balanse i livet.
Ser frem til å høre fra deg.