Mental coaching – Bygg mental styrke og mestringsevne
Ønsker du å takle utfordringer med større selvtillit og ro, men vet ikke helt hvordan du skal komme i gang? Føler du at stress, usikkerhet eller negative tanker ofte tar overhånd? Eller har du ambisjoner og vet at du vil lykkes bedre om du lærer deg å fokusere riktig?
Min jobb som coach og mentaltrener er å gi deg verktøyene til å styrke hodet og tankene dine, slik at du kan møte livets opp- og nedturer med større balanse og bevissthet.
Gjennom mental trening jobber vi med å utvikle din evne til å håndtere stress, bygge et sunnere selvbilde og skape en positiv tankegang. Du lærer teknikker for å bli mer til stede i øyeblikket, håndtere negative tankemønstre og finne indre styrke når du trenger det mest.
Dette handler ikke om å unngå utfordringer, men om å møte dem med klarhet og motstandskraft.
Mental trening handler om å investere i deg selv – i din mentale helse og velvære. Det er en reise mot større selvinnsikt, styrke og evne til å takle det uforutsigbare.
Er du klar for å ta det første steget mot en sterkere og mer balansert mental tilstand? Ta kontakt i dag, så finner vi ut hvordan vi sammen kan skape en varig endring for deg.
Hva er mental trening?
Mental trening handler om å utvikle et sterkt, bevisst og fokusert tankesett. Det brukes av idrettsutøvere, ledere og privatpersoner for å takle utfordringer, styrke motivasjonen og forbedre prestasjoner.
Det å jobbe med å rydde opp i tanker og bruke tankene positivt er en sentral del av et coaching-løp med meg. Vi jobber med mentale teknikker for at du skal bli mer robust, selvsikker og bedre rustet til å håndtere press og stress.
Passer mental coaching for deg?
Mental trening brukes både i toppidrett, blant næringslivsledere og selgere, men min erfaring er at alle kan trenge en mentaltrener. Alle mennesker trenger å bli bevisst sine egne tanker og lære teknikker for å styre dem i riktig retning.
- Du har mål du vil oppnå, men sliter med gjennomføringen.
- Du ønsker bedre fokus og konsentrasjon i hverdagen.
- Du ønsker å stresse mindre.
- Du vil bli tryggere på deg selv og ha mer selvtillit.
- Du ønsker mer gjennomslagskraft.
- Du vet at du har tanker som roter det til for deg.
Om noen av disse utsagnene passer på deg, syns jeg vi skal ta en prat.
Les gjerne hva andre sier om meg!
Hvem er Espen Langseth?
Jeg er en fyr som elsker å hjelpe folk å få perspektiv på livet og seg selv. Jeg har jobbet med coaching og teamutvikling i en årrekke, og før det var jeg både daglig leder og salgssjef, samt gründer i flere bransjer.
Jeg begynte som coach etter at en serie av kriser både på jobb og privat satte meg i en situasjon der jeg virkelig måtte finne ut hva jeg ville med livet mitt. Hvordan navigere ut av det verste som har skjedd i livet?
Formelt har jeg en treårig utdanning som coach og organisasjonskonsulent i psykosyntese fra Oslo og Stockholm, samt en sertifisering som Senior Practitioner fra European Mentoring & Coaching Council (EMCC). Jeg har mange tusen timer med en-til-en samtaler bak meg sammen med den enkelte medarbeider og leder.
“Tilnærmingen til Espen vil jeg si er ærlig, tillitsfull, trygg og ydmyk. Samtidig er han direkte og uten høytsvevende psykologi prat..»
– Stig Ullersmo, leder organisasjonsutvikling i Backe Gruppen.
Til daglig jobber jeg med utvikling av mennesker i alle aldre, og coacher toppledere, ledere, medarbeidere, idrettsutøvere og privatpersoner, og tilbyr både én-til-én samtaler, teamarbeid og gruppeutvikling. Jeg har bistått idrettsutøvere på vei til gull i NM, Nordisk, EM og VM, og har selv spilt på landslaget i bandy.
Slik foregår et typisk coaching-løp
Mental trening er gjerne en del av et coaching-løp der vi også jobber med å endre vaner og finne gode atferdsmønstre. Prosessen er noenlunde slik:
- Kartleggingssamtale: Vi blir kjent og kartlegger dine utfordringer, ønsker og mål.
- Målsetting og planlegging: Basert på kartleggingen setter vi tydelige mål for coaching-prosessen. Sammen utarbeider vi en plan som sikrer at du får maksimalt utbytte av veiledningen.
- Coaching-samtaler og oppgaver: Gjennom regelmessige samtaler jobber vi med refleksjon, mental trening og selvledelse. Du får konkrete oppgaver og verktøy for å skape ønskede endringer i din hverdag.
- Evaluering og justering: Vi fokuserer og jobber med det du merker gir best effekt.
- Avslutning og videre utvikling: Når coaching-løpet nærmer seg slutten, oppsummerer vi dine resultater og ser på hvordan du kan fortsette utviklingen på egen hånd. Målet er å gi deg varige verktøy for selvledelse og mestring.
Et vanlig coaching-løp varer ofte mellom 8-12 uker, men jeg har også mange som ønsker en fast samtalepartner for å ha noen å lufte tankene sine med.
Mental coaching innen salg og idrett
Som sagt er mental trening noe alle har nytte av, men det er noen grupper der den mentale treningen har vist seg å ha ekstra god effekt.
Mental trening innen salg
Det er tøft å jobbe med salg. Ikke bare skal du fremstå med selvsikkerhet og overbevisning, du skal også tåle avvisninger og gå på med friskt mot uansett hvor mange dører du får smelt i fjeset.
Jeg har selv jobbet som salgsleder og sett effekten av mental trening hos selgere. Hvordan arbeidet med en positiv mental innstilling gir mer initiativ og bedre resultater. Mental trening hjelper selgere med å håndtere avvisninger, bygge selvtillit og opprettholde motivasjonen over tid.
Mental trening innen idrett
Idrettsutøvere vet at fysisk trening ikke er nok – det mentale må være like sterkt. Spesielt innen toppidrett der marginene er ørsmå og et hundredel kan være forskjellen på jubel og tårer.
Idrettscoaching mye om å bli bevisst på hva en gjør når en er god. Hva kjennetegner idrettsutøveren når han eller hun virkelig lykkes? For det kan være veldig ulikt. Noen lykkes når de klarer å holde konsentrasjon på topp, mens andre lykkes når de klarer å slappe av. Noen lykkes når de blir forbanna, mens andre når de bare har det gøy. Og ingenting av dette trenger nødvendigvis å utelukke det andre. Det er mulig å ha det gøy selv om en blir forbanna! Folk er ulike, og det er det som gjør det moro å holde på som mental coach.
Innen idrett er mental coaching også viktig for laget, men da er det gjerne litt flere prosesser involvert. Da handler det nemlig ikke bare om hva som skjer i eget hode, men også om hva som skjer i samspillet med andre – kommunikasjon.
Her er noen av fordelene med mental trening i lagidrett:
- Bedre samarbeid og kommunikasjon: Mental trening hjelper lagmedlemmene til å forstå hverandre bedre, bygge tillit og jobbe mer effektivt sammen.
- Økt fokus og motivasjon: Laget lærer å holde fokus under press og finne motivasjonen som trengs for å prestere når det gjelder som mest.
- Større mental robusthet: Med verktøy for å håndtere motgang og feil, blir laget mer motstandsdyktige og klare til å komme sterkere tilbake etter tilbakeslag.
- Redusert prestasjonsangst: Teknikker for å håndtere stress og nervøsitet hjelper laget til å prestere bedre i avgjørende øyeblikk.
- Felles mål og visjon: Mental trening styrker lagets felles identitet og bidrar til at alle jobber mot de samme målene.
Når et lag er mentalt sterkt, skaper det ikke bare bedre resultater, men også en positiv og støttende lagkultur. Det gjør det lettere for alle å lykkes.